ūüí™ COMO ENGORDAR COM SAUŐĀDE (ou Como Ganhar Peso do Jeito Certo) | Papo na Pia Ep. 20 ūüí¶

esse canal s√≥ fala sobre emagrecer eu queria engordar t√£o pretens√£o que neste v√≠deo voc√™ v√™ sete dicas para engordar s√≥ que com sa√ļde ent√£o j√° clica no link aqui em baixo comenta quantos quilos voc√™ quer engordar e vem mais um papo aqui em mais um papo na pia e como voc√™ pode ver eu j√° tirei o cozinheiro do castigo dele n√© porque pediram mas vamos ver a√≠ ele se comporte n√£o volta o meu zoom se roubar o som da minha face ele vai ter que ficar de costas de novo nossa marca que achei meu foco de zoom duas vezes nesses meses de mais voc√™ fique ligado aqui no canal por uma novidade incr√≠vel que voc√™ imagina ea gente ainda n√£o contou para ningu√©m ent√£o se inscreve agora no canal clica no cinema para voc√™ n√£o perder jogos voc√™ ainda n√£o est√° participando as enquetes que a gente tem feito aqui no youtube na aba comunidade n√£o deixa de participar no seu aplicativo do youtube tem uma comunidade ou tamb√©m no computador se tamb√©m consegue acessar a comunidade para voc√™ ver as postagens que a gente faz l√° d√° pra postar no youtube sem ser visto e l√° a gente tem feito enquete a √ļltima enquete que a gente fez foi perguntando qual dos √ļltimos cinco v√≠deos aqui do canal voc√™s tenham gostado mais ea independente do resultado foi interessante letra e os coment√°rios de voc√™s muita gente querendo ganhar massa muscular querendo ganhar peso que n√£o engordar da√≠ nasceu este papo na pia ac hoje voc√™ vai ver sete dicas para voc√™ engordar mas com sa√ļde lembrando que quem diz que quem concordar n√£o necessariamente quer engordar sua fazenda ganhar peso que engordar e ganhar gordura aumentar seu percentual de gordura e s√≥ quem realmente precisa aumentar o percentual de gordura do corpo √© quem est√° com o percentual de gordura muito muito muito abaixo do que normalmente acontece a pessoa est√° abaixo do peso que ela chamaria que ela consideraria ideal mas o que ela quer na verdade que seria vantajoso para a vida dela ganhar seria massa magra ea primeira coisa que eu aconselho voc√™ a fazer isso voc√™ tem a faculdade ganha peso √© uma coisa que eu sempre aconselho voc√™ a fazer que √© passar no m√©dico para ver se voc√™ t√° com algum tipo de problema espec√≠fico √© tanta gente tem problema hormonal e por isso t√™m dificuldade para ganhar peso e nina rosa essa possibilidade e aproveitar essas sete dicas aqui do v√≠deo a primeira coisa que vou fazer quando voc√™ quer ganhar peso quando voc√™ quer engordar quando voc√™ quer ganhar massa √© comer mas √© preciso ingerir mais calorias s√≥ assim o seu corpo e tem mat√©ria prima para conseguir construir mais de voc√™ dentro de voc√™ porque se n√£o percebe que n√£o tem de onde sa√≠ mais voc√™ mas se fosse assim f√°cil √© comer mais ingerir mais calorias por simples assim todo mundo conseguir guardar peixe tem dificuldade que n√£o consegue eu inclusive tem dificuldade para ganhar peso tamb√©m n√£o consigo nunca consegui muito pesar treinar direitinho ali e regularmente t√™m essa parte que essa quest√£o importante de comer mais tem gente simplesmente √≥leo foi o prato e falou cara eu to the book a segunda coisa que voc√™ tem que fazer se voc√™ quer ganhar peso de forma saud√°vel √© comer comida que presta n√£o adianta tamb√©m ficar em quinto fechando seu pobre est√īmago de a√ß√ļcar refinado de fritura porque da√≠ a√≠ o teu corpo ele vai ter uma mat√©ria prima para construir mais de voc√™ mas percebe que vai construir mais de voc√™ m√£o em voc√™ assim meio fio limpeza se voc√™ quer construir ou seja voc√™ pode tentar comprar mat√©ria prima que seja de melhor qualidade √© pra que voc√™ no futuro ser de melhor qualidade √© muito importante prestar aten√ß√£o no que a gente come tentar comer mais comida que parece que a comida que presta a gente fez um v√≠deo aqui falando do que alimentar a popula√ß√£o brasileira para que o cargo para voc√™ assistir o v√≠deo que √© muito legal que l√° explica legal tamb√©m √© separada de alimentos processados elemento sul processados e tem umas dicas bem legais l√° tem um passo a passo l√° bem legal que voc√™ melhorar sua alimenta√ß√£o al√©m da nossa playlist da semana da educa√ß√£o alimentar tamb√©m est√° aqui em cima linkado para voc√™ poder assistir o terceiro ponto √© que muito pouca gente consegue aumentar substancialmente essa quantidade de caloria que ingere de uma vez √© mais dif√≠cil √© como √© que tem muito a ver com a bito ent√£o s√≥ est√° acostumado a comer uma certa quantidade de comida dificilmente vai conseguir aumentar muito isso da noite para o dia √© importante comer mais mas se voc√™ comete um passo o dobro de um dia pro outro possivelmente vai passar mal e isso vai fazer o que quiser votar pra forte l√° que voc√™ comeu e a√≠ vai ficar s√≥ com 50% e 0 50% e √Ęnsia e a√≠ n√≥s n√£o queremos isso √© que √© a realidade √© que a gente n√£o fala com cozinha at√© realidade ent√£o tenta fazer esse aumento aos poucos tenta colocar uma colherada mais de arroz feij√£o n√£o s√≥ o mo√ßo tem que largar fadinha mais de macarr√£o se voc√™ √© uma pessoa que n√£o come muito de manh√£ tenta tomar ser√° um suquinho meio copo de suco de manh√£ a da √°frica a gente casou n√£o comia nada de manh√£ e a√≠ de tanto ficar buzinando no ouvido dela ela foi colocando uma coisinha ali de manh√£ outra coisinha ali uma coisa que ela gostava e tomava o iogurte aqui tomar um suquinho ali uma torradinha mas o jogo ficou mais quente manh√£ est√°vamos com verdade n√© que tem hist√≥ria mas isso foi aos poucos n√£o foi da noite para o dia n√£o foi a um batom paul davies acometimento beleza no dia 9 j√° estava no balc√£o da lanchonete pelo nordeste salada tr√™s laranjas 6 mas aos pouquinhos confia em mim que voc√™ consegue aumentar essa quantidade de calorias que voc√™ vende um deles lembra caloria boa n√© a hoje eu consegui dobrar minhas caloria abrir a barra de chocolate botei toda √© f√°cil m√£o a√≠ a√≠ qualquer um quarto ponto muito importante voc√™ n√£o esperava ter fome procura √© muito importante voc√™ tem uma organiza√ß√£o de hor√°rios gente quer consumir mais calorias de uma caloria de qualidade ou seja caloria que vai ter fibra caloria que vai ter prote√≠na caloria que vai ter carboidrato complexo com a mulher que vai te saciar vai ser dif√≠cil comer tudo isso de uma vez ent√£o se voc√™ t√° querendo ganhar peso √© muito importante voc√™ dividir essas refei√ß√Ķes para conseguir comer v√°rias vezes no dia e a√≠ voc√™ pensar pra comer v√°rias vezes no dia sem planejamento n√£o olha voc√™ nos planejar vai dar o hor√°rio voc√™ come√ßa a falar cara eu vou comer que tinha pra comer aqui tem para esse salgado e a√≠ voltamos a cada dia anterior categoria de boa qualidade com menos salgado salgado saudade do futuro vai ser o que mais lhe agradam a coxinha anota na agenda bota l√° no celular o famoso da tspo a√≠ mas planeja os hor√°rios direitinho pra voc√™ conseguir comemorar inclusive muito importante voc√™ conseguir comer mais √© no intervalo das refei√ß√Ķes principais porque a gente est√° acostumado a parar e fazer refei√ß√Ķes grande na hora do almo√ßo na hora da janta as pessoas fazem um caf√© da manh√£ tem gente consegue comer bastante no caf√© da manh√£ mas nos intervalos entre as grandes refei√ß√Ķes a gente acaba comendo uma frutinha acaba comendo iogurte acolhendo uma torradinha ent√£o esses s√£o os melhores hor√°rios para voc√™ tentar aumentar a quantidade de calorias que voc√™ tem gerindo pensa em lanchinhos que voc√™ pode fazer nesses hor√°rios spoiler essa semana vai ter aqui no canal com uma receitinha muito f√°cil kadhafi vai fazer pra te ensinar para te ajudar a ganhar massa muscular outra coisa que voc√™ tem que fazer se voc√™ est√° querendo engordar com sa√ļde lembra √© sempre engordar tas que nos ganhar peso da massa muscular √© fazer exerc√≠cio faz exerc√≠cio al√©m de te ajudar a dar um est√≠mulo do seu corpo pra desenvolver mais massa magra exerc√≠cio faz o que amigos abre o apetite pelos falar e n√£o consigo comer mais um gol faz exerc√≠cio faz um bom treino voc√™ vai ver com o seu apetite j√° vai abrir um pouquinho mais mas lembra que √†s vezes tamb√©m n√£o √© assim imediato o primeiro 39 eu estou morrendo de fome √© h√°bito o corpo tem que se habituar a fazer coisas diferentes para ter um resultado que ele nunca teve lembra da frase √© multifuncional a s√©tima dica √© que voc√™ tem que ter paci√™ncia e ser muito persistente por algumas pessoas ganhar peso leva muito mais tempo at√© do que pra perder ent√£o a gente tem que ter paci√™ncia tem que ir aumentando a quantidade de calorias que a gente comenta seguir as dicas aqui desse v√≠deo – em uma semana e para falar em deu certo duas semanas painel certo o neg√≥cio meses segue firme meses e meses e √†s vezes tamb√©m acontece que a gente fica com a impress√£o que a gente tem c√Ęmera mais gente n√£o t√° ent√£o de prefer√™ncias e puder anota na agenda tudo o que est√° comendo pra voc√™ recapitulando ao longo dos dias pra ver se realmente voc√™ est√° comendo mais representado com um ano antes essa impress√£o se gostou desse v√≠deo assistir aqui tamb√©m que fala sobre os erros que te impede de ganhar massa muscular vai voc√™ est√° cometendo um deles nem sequer se inscrever no canal deixou seu link aqui em baixo um beijo rapazinho que concentrar no v√≠deo aqui n√£o havia v√īos lavar agora ela tem l√° j√° l√° vai ae o velho truque se concentrar no v√≠deo para lavar lou√ßa [M√ļsica]

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