ūüíį 6 DICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR SEM GASTAR DINHEIRO | Sa√ļde na Pobreza #5 ūüíł

esse dia chegou amigos hoje eu te ensina a ganhar massa muscular sem ter dinheiro 7 d√° certo ali√°s comenta aqui embaixo voc√™ pudesse voc√™ ganhar o que voc√™ n√©ria m√ļsculo ou voc√™ ganhar ia mais dinheiro tivesse que escolher um dos dois s√≥ pode 12 v +1 sa√ļde na pobreza a primeira dica √© muito simplista voc√™ pega a garrafa que voc√™ j√° tem enche de √°gua e faz o que bebe a gente esquece mas mais de 70% do nosso corpo em √°gua n√£o sei se voc√™ j√° viu na academia mas tem uns caras grandes que anda para l√° e para c√° acad√™micos caramba com a garrafa na garrafinha n√£o cava dois v√≠deos da garrafa pesa da fifa ngola a afe menino durante o tom ea cada cerveja garrafas final do treino e acabou n√£o consigo fugir de seu beb√™ que tange ano mas voc√™ consegue o que aumentar√° a quantidade de √°gua que voc√™ bebe n√£o exagera tamb√©m que muita √°gua acaba fazendo mal mas a grande maioria das pessoas bebem menos √°gua do que deveria no dia ent√£o se √© s√≥ preocupa√ß√£o ganhar massa muscular um jeito muito barato voc√™ fazer isso aumentando a quantidade de vezes que voc√™ bebe √°gua no seu dia a segunda coisa que voc√™ tem que fazer meu jovem goiaba √© assistir v√≠deos de medita√ß√£o aqui no sol e na rotina que esta pessoa j√° fez pra voc√™ e voc√™ ignorou que voc√™ queria ver o que vi de ganhar mas a marvel emagrecer bid anunciou que a prote√≠na barata suplementos s√≥ porque quando a gente est√° muito estressado a gente aumenta os n√≠veis de cortisol no nosso corpo cortisol √© um horm√īnio catab√≥lico ou seja fazem de perder massa magra quando a gente quer ganhar massa magra √© uma coisa fazendo a gente perder massa mas d√° um preju√≠zo a√≠ vai atrapalhar a boa n√© n√£o tenta relaxar tenta ser mais motivados para de brigar na internet as pessoas falando abobrinha no facebook n√£o precisa corrigir todo mundo deixa o povo a√≠ mora mora vida ensina n√£o sei que a cobran√ßa √© muito grande e tamb√©m √†s vezes n√£o aguenta eu tenho que ir l√° falar n√£o √© assim n√£o est√° falando mais 90% das vezes a pessoa est√° falando abobrinha no facebook ou em algum outro lugar na internet ela n√£o est√° a fim de mudar de opini√£o ent√£o talvez seja o caso de voc√™ n√£o ir l√° simplesmente voc√™s seja snip avaria bem aquela galera que est√° discutindo no facebook tem 5% que est√£o dispostos realmente a trocar id√©ia e talvez mudar de opini√£o agora entra s√≥ em 5% dos debates 95 santos fc n√£o viu continuou rodando at√© milagre sair dali a terceira dica √© planejamento planejar √© de gra√ßa pega um caderno velho que seja tem carro a caneta da sobrevenda e 20 anos na sua casa e n√£o sabe como planeja planejar vai te ajudar a melhorar duas coisas primeiro voc√™ vai conseguir fazer compras no atacado e se eu conseguir pagar mais barato voc√™ vai se organizar a fila k eu como a que essas toalhinhas um per√≠odo de tr√™s quatro meses eu vou comer quanto as torradinhas dessa quis falar com o pacot√£o grande ou requeij√£o requeij√£o tem um prazo de validade aqui assim assado cabe na minha rotina assim eu vou pegar esse bot√£o aqui n√£o vou deixar estragar leite em p√≥ fruta o que voc√™ puder comprar no atacado se fizer sentido se voc√™ n√£o foi estragada na sua casa como pra que vai ser mais barato vai economizar e planejar fazer isso √© de gra√ßa outra coisa tem que planejar tamb√©m para n√£o perder refei√ß√Ķes √© quando a gente est√° querendo ganhar peso ganhar massa muscular a gente precisa ingerir mais calorias e √© muito dif√≠cil ingerir muitas calorias de uma vez s√≥ fica meio ao lado na comida kak√° que n√£o desce o mais adequado voc√™ separar em v√°rias refei√ß√Ķes do dia agora se voc√™ tem muita caloria pra comer e se atrapalha no hor√°rio pula passa quatro cinco seis horas sem comer fala cara meu deus do c√©u passei aqui tinha feito uma refei√ß√£o ser√° que vai aguentar fazer na pr√≥xima ou ser√° que vai acabar consumindo pouca caloria porque se fizer isso acaba atrapalhando seu progresso n√£o se planeja quarta coisa tem que fazer que √© de gra√ßa tamb√©m exerc√≠cio tanto exerc√≠cio em casa quanto no parque faz exerc√≠cio al√©m de estimular a hipertrofia √≥bvio voc√™ poder ganhar o que interessa de peso e massa muscular tamb√©m vai abrir seu apetite pra voc√™ conseguir comer mais tambor em longa muito aqui naquele exerc√≠cio faz exerc√≠cio a quinta coisa que voc√™ tem que fazer √© aprender o maior n√ļmero poss√≠vel de receitas que voc√™ puder aprender receita no youtube tamb√©m √© de gra√ßa mesmo que j√° esteja paga na internet na sexta etapa na internet um celular nem v√™ nesse v√≠deo aqui as melhores receitas para voc√™ aprender receitas de lanchas de vitaminas coisas que voc√™ pode consumir entre as refei√ß√Ķes principais porque geralmente nas refei√ß√Ķes principais j√° consegue construir bastante calorias s√£o essas refei√ß√Ķes intermedi√°rias que a gente precisa de op√ß√Ķes mais cal√≥ricas para conseguir ganhar peso e quanto mais receita o souber menos dinheiro voc√™ gasta porque voc√™ pega olha pra maria fala cara que tem √°rea de deus n√£o aguento mais come√ßa tapioca d√° a√≠ voc√™ faz o que voc√™ v√™ na geladeira e descobre que tem um ovinho sobrando t√°lita na validade que faz pega tapioca pego um irm√£o acre pior que tem um sabor totalmente diferente da tapioca totalmente diferente de um ovo a√≠ vai abrir a geladeira tem o que n√£o tenho um cheque da gel√©ia passa gelo em cima da gripe ontem um teste aqui sobrante queij√£o que mais estraga p√© em lance estragar passa naquele pior √© uma frutinha que tem em cima da mesa 111 horta frutinha bananinha fica √≥timo na carioca bota naquele pior banana cabo hip hop n√£o ficar bom que voc√™ j√° viu n√© fica assim e fazer essas mistureba xto todas exigem criatividade quanto mais cedo voc√™ souber mais criativo voc√™ vai ser vai saber aproveitar as coisas que v√£o sobrando aqui e ali no arm√°rio famoso resto um p√© √© um √≥timo franc√™s a sexta coisa tem que fazer √© conseguir dormir bem e para isso a gente j√° deu dicas nesse v√≠deo aqui em cima t√° quando a gente t√° dormindo √© que a gente se recupera corpo se recupera e consegue usar toda a mat√©ria prima que a gente consumiu pra transformar aquilo em massa magra para voc√™ poder aumentar o peso voc√™ faz um baita treino e n√£o dorme direito passa a noite virado provavelmente jogou esse treino no lixo n√£o assisti esse v√≠deo aqui em cima voc√™ vai conseguir dormir melhor que gostou do v√≠deo esquece clique aqui embaixo no online e se voc√™ quiser uma lista de dez prote√≠nas baratas para voc√™ consumir clica aqui nesse v√≠deo para assistir que a gente fez uma listinha t√° l√° prontinha pra voc√™ ver vai meditar

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