3 RECETAS DE HAMBURGUESAS SALUDABLES,PROTEICAS,VEGANAS/DIETA FITNESS/FACILES,RICAS,BAJAS EN GRASA

hola a todos y bienvenidos a mi canal si eres nuevo por aquí te invito a suscribirte clicando un botoncito robo aquí abajo y también la campanita así te van a llegar todos mis nuevos vídeos si estas ya escrito que bueno a verte aquí de vuelta hoy les traigo tres recetas vamos a hacer tres hamburguesas llenita de verduras que quedan riquísimas esta es una muy buena idea para que sus niños coman verduras y no se van a dar ni cuenta lo bueno de estas hamburguesas es que cuando las congele y las vayan a usar no van a cambiar el sabor porque yo las hago desde hace mucho tiempo y la verdad que me encuentro siempre contenta buen rico si por casualidad debes hacer una de las recetas te voy a dejar un link aquí abajo de facebook donde encontrarás me podrás mandar tus fotos y así yo las voy a poner en un vídeo un vídeo próximamente bueno ahora sí sin perder más tiempo vamos a ver estas tres recetas bien amigos la primera hamburguesa que les enseño es esta con atún y alcaparras aquí van a ver todos los ingredientes y esta es una muy buena opción para que sus niños coman verduras no se van a dar ni cuenta vamos a empezar a echar nuestro atún que puede ser con aceite o al natural y vamos a escucharlo muy bien con un tenedor [Música] después de la voy a echar la zanahoria que yo ya está la hice muy muy muy pequeña con un mixer para verduras y vamos a mezclar todo muy bien [Música] ahora voy a adicionar el huevo [Música] [Música] esta es la harina en este caso es de avena la cucharada de ajonjolí y la cucharada de semillas de linaza ahora voy a echar la cebolla el perejil y medio diente de ajo [Música] ahora voy a adicionar las aceitunas que como ven las pique bien pequeñas y como vi que mi más estaba bastante seca eche otro huevo y ahora si esto estaba súper blandito porque no es que me gustan mucho las hamburguesas que quedan muy duras no no es así no me gusta voy a terminar con un poco de pimienta y sal ok ahora vamos a poner en un sartén un poquito de aceite poco a poco y vamos a echar por cucharadas bien grandes nuestras hamburguesas cuando ya estén doradas de una parte lo van a hacer por la otra después las ponen a refrescar y una vez que ya hayan comido y quieren guardarlas las pueden congelar como estoy haciendo yo en estos no hay los que tienen una una cita de plástica y le ponen el nombre y la fecha nos vamos poner con este papel de horno y en cada paquete yo pongo como 8 hamburguesas se mantienen de lo más bien están un mes entero en el congelador no le pasa nada no cambian de sabor y quedan super super ricas [Música] como ven ya mis 8 hamburguesas están confeccionadas y van para el congelador bien para ustedes qué buena pinta tiene y sus niños no se van a enterar que están comiendo verduras y bien amigos esta es la segunda versión y estas son de pollo y calabacines vamos a empezar siempre como la cebolla y está la voy a pasar en el mixer y la voy a hacer bien bien pequeñita yo en este mixer paso casi todo menos el pollo paso todo lo demás aunque aquí tengo mi pechuga de pollo que estos eran lícitos de pechuga y los voy a picar en trozos y los voy a pasar ahora por mi maquinita de moler ya ahí se va todo bien finito [Música] y rapidísimo [Música] lo mismo voy a hacer con los calabacines con zucchini y como saben es una verdura que está compuesta casi todo de agua y es bien blandita y pasas sin problemas por la maquinita también añadí mis alcaparras ya que estaba estructurando y pasamos todo por la maquinita y ya está casi lista ok ahora vamos a arreglar todo nuestra hamburguesa y vamos a empezar a echar el pollo voy a echar los calabacines por las alcaparras que ya estaban aquí adentro vamos a ir mezclando [Música] esta es la cebolla [Música] esta es sal pimienta y esto es jengibre yo tengo jengibre en polvo si no te guste lo puedes poner cúrcuma o curry o si no no lo pongo estaba vamos a adicionar el huevo y vamos a mezclar todo bien esta es harina de arroz puedes poner harina de garbanzos o harina normal la que tengas en la casa para que le dé un poquito más de consistencia a nuestra masa y ya estamos listos para hacer nuestras hamburguesas como siempre en staten con poquísimo aceite y por cucharadas bien grandotas y miren qué ricas han quedados nuestras hamburguesas verdad que me encantaron aquí está la tercera opción que les propongo y son hamburguesas de garbanzos y tomates secos y van a ver todos los ingredientes y voy a usar garbanzos pueden hacer una cajita una latica de garbanzos que se encuentra al súper este ningún problema y vamos a empezar como siempre con nuestra cebolla es la que le va a dar un riquísimo sabor a nuestra hamburguesa [Música] en este caso como verdura tenía coliflor espero que se diga así yo le digo así en español con flor y voy a pasar todo todo por el mixer sea la cebolla coliflor y los garbanzos también incluso el tomate porque como saben este tomate que yo lo compro sin aceite es un poquito durito y entonces haciéndolo sigue en el mixer se vuelve bien chico para terminar hago lo mismo con los garbanzos y me ejerció lo que se quede como una pastilla como pueden ver aquí y ya lo que nos queda es arreglar todos los ingredientes aquí tengo la verdura con las legumbres tomate seco y este compuesto queda bastante sé que cito pero bueno ahora le vamos a adicionar la cebolla y también dos huevos para poder después hacer nuestras hamburguesas sin ningún problema [Música] regulan siempre de sal y pimienta y aquí le voy a poner una cucharadita de mostaza si te gusta mucho lo puedes usar unas cucharadas enteras que la verdad cree da muy buen sabor [Música] voy a terminar con la sal leche poca porque ya el tomate seco como saben es un poco salado y vamos a hacer el mismo procedimiento que hicimos con las anterior para freírlas bueno ya aquí tenemos nuestras hamburguesas miren qué pinta tienen estas me encantaron también porque tienen un gustico no sé no sé ni explicarlas tienen un súper gusto riquísimo bueno amigos esto es todo espero que te haya gustado y nos vemos en el próximo adiós

Join the newsletter

Extrator

Subscribe to get our latest content by email.

We won't send you spam. Unsubscribe at any time. Powered by ConvertKit

Deixe um comentário

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of
Bem vindo a lavitam.com! Uma Loja com seriedade e respeito com todos os nossos(as) clientes, a lojasbelta tem inovado cada vez mais com produtos de primeira qualidade como Eletrônicos,Vestuários,Dieta,Marketing e muito mais Aproveite.
%d blogueiros gostam disto: