Vlog DIETA FITNESS #1 || Que bien come ese CUERPAZO FITNESS!!

[Aplausos] [Música] buenos días pues aquí el desayuno que tenemos nueve tostadas con mermelada de moras natural es bueno artesanal que nos trajimos de cazorla cuando estuvimos pues de súper guapísima nos levantamos somos de granjas de naranja que la verdad naranja tenía más bien poquito zumo y como lo ven así que vamos a desayunar y empezar el día a tope que hoy nos toca gabriel esto para toda la gente que se cree que me como los kiwis con cáscara los kiwi los trofeos los cortó por la mitad y fija uy ellos pueden hacer muchas cosas raras pero comer nuevos cascarón un día nos vamos a quedar aquí a dar mi mejor patria y merino por la noche nos quedamos en el bus habrá que trabajar por la gente fuerte [Música] aquí tengo mi nuevo nuevas herramientas esto ya desde por la mañana [Música] aquí contestando motivándolos vamos máquinas y con los entrenamientos online a tope vamos listo hoy hacemos los dos libros hay que cambiar el centro lo que haremos consiste tenemos muchas cosas en mente no paramos no se para nunca para poder compartirlo con todos nosotros y todo bueno pues vamos a desayunar que ya toca así que a desayunar florista rápido cada 15 o 20 minutos tenemos que estar entrenando que vamos a compartir el amigo breve resumen que hoy entrenamos juntos me pregunta si son los alimentos estaba mirando ese pan compra una báscula de aumento no los pesos lo hago a ojo tampoco es verdad platanito no me voy a caer en miami cada entreno pero tenemos perdido un cafelito como por entrenamiento que es lo que mejor me funciona a darlo todo [Música] [Aplausos] [Música] y como acabamos de terminar de entrenar nos hemos quitado los ecólogos nosotros no lo hemos grabado lo tenemos que haber grabado la que nos hemos dado y ya tenemos mejor humor ahora y vamos a la comida que no nos la hemos comprado todavía la verdad hemos salido muy temprano nos vamos a preparar para haciendo el salvador y comemos comemos fuera del solicitó que tal día que metidos y no nos vamos quedar un poco último [Música] el último sobre que teníamos estamos esperando que llegue el tema de proxy de los batidos y demás que vamos a meter vamos a empezar mente de proteína antes de bueno antes no me pueden dejar a recuperarnos y vamos a meter también algún multivitamínico y algo por lo que no hemos decidido a la hora de trabajar con proxy ha sido porque tienen mogollón de cosas que bueno como bien sabéis todos los que ha visto nuestro videoblog pues tampoco es que nosotros estemos todo el día consumiendo suplementación y mucho menos pero la proteína sí que es ideal y a la hora de cambiar combinar que siempre se vuelve demasiado pesado demasiado monótono en esta base de huevo a base de atún de base de pescado pues meteremos la merienda algunos desayunos entrenamiento y luego sobre todo pues tienen mogollón de cosas que me han gustado que ya sabéis que hace un gran amante de los copos de avena y tienen copos de avena mezclados con polvo de proteínas de diferentes sabores así que con eso voy a preparar unas recetas que vais a flipar ya me enseñaré este [Música] yo le pego como loca y me tiemblan de verdad y aparece la página denominada sí [Música] [Música] así [Música] no consiguen vamos a comer en un hambre de hambre por fin ya estamos aquí para comer ensalada de canónico con mis de verduras cebollas zanahorias los sonares de pimiento rojo calabacín buenísimo dos latas de atún frutos secos y panecillos integral y ha dicho que ahora ha levantado alas y de la mañana me despertaba estaré con algún entrenamiento y creo que hasta la medianoche pero saca tu ratito para organizarte y decir tengo una horita y pico voy a perder 20 minutos ni venice pero el venirte en esta fecha a la playa 25 grados málaga 4 de octubre picaron y fríos está de lujo tremendamente bien no hay nadie es una pasada tenéis pueblo costero lo que sea hacerlo porque merece la pena y relajarte durante media horita no más pero aprovechar las vitaminas del sol y disfruta un repito y de esta calle en la caña a comer con él la verdad es que parece el cuerpecito hay que vemos a verduritas ensaladas y mucho más sacarlo haciendo deporte tú puedes con todo tú puede campeón bueno pues aquí estoy dando todo lo que llevo como 10 minutos ya me esté terminando la merienda luego como 10 minutos como acabamos de llegar a la playa que se está preparando rápidamente se cambió de ropa se preparaba la merienda después de que su vestidito alguien no tiene preparado su visita y su cereal y yo tengo aquí bueno yo tenía yo me he hecho una bebida de arroz y coco de estas de yo soy que la verdad que está muy buena con estos son copos de venta del mercado de que la verdad que están buenísimos y con la cucharita sacando no lo recomiendo de hecho el batido de proteína yo me estoy tomando sólo un batido al día ella cómo está teniendo más desgaste pues la idea de meter uno después de entrenar y otro conforme pasen seis y cinco o seis horas después de entrenamiento volvamos de otro con aproximadamente un caso que viene a hacer unos veintitantos gramos así en el presente que ella está haciendo un entrenamiento diferente al mío yo me enfoco más en el mantenimiento y ella se está enfocando más en lo que es y aumento de masa muscular por lo cual está entrenando de una forma más agresiva mediante métodos de hipertrofia donde tiene unas agujetas que streep ahora al repreguntó para llegar lo diga y entonces la idea es que debe de incrementar la carga proteica en torno a gramo y medio dos gramos [Música] de proteína por kilogramos de peso corporal es decir si ella pesa sobre unos 50 kilos debe de tomar aproximadamente en torno a unos 90 a 110 gramos de proteína durante todo el día y ello repartirlo en diferentes ingestas el batido que la puerta pues el caso aproximadamente yo no lo lleve pero si es bien hace unos 35 40 gramos aproximadamente de ahí la proteína como no es una proteína totalmente aislada sino que está haciendo una proteína en proporción al 80 mente por es aportando lo sentí algo gramos de proteína cruz y luego los hidratos de carbono conveniente los cereales el batido del 8 con leche de avena y esta vez explicado esto y poco más y algo muy importante llegaría mira no previene y algo muy importante que quería deciros a todos y pedir es que dejéis más comentarios todavía que comentéis a tope que dejéis comentarios y que sobre todo le dé mucho al online por qué digo esto pues porque desgraciadamente hay gente que ve mucho vídeo yo me incluyo también ve un vídeo te gusta o no te gusta tanto pero no le das a lo que te gusta mucho y no le das al like recordado siempre darle al live porque es una forma de las que tienen youtube de posicionar el vídeo recomendable y de esta forma que el canal siga creciendo la verdad que quizá haya gente de espectadores al otro lado de la pantalla que se puedan pensar que realmente un canal de youtube te da para sacarte un sueldo un canal de youtube para que te dé un sueldo según tengo yo la media calculada mínimo los 500.000 suscriptores que hace falta todo lo que sea por debajo realmente te dejan la calderilla calderilla para el tiempo que debe dedicarle el trabajo que no se pagó nada y luego aparte todo lo que se necesita de material para editar es una pasada por decir algo el otro día así habrá un cálculo básico con unos clientes que se lo aplican y creo que venían a hacer para que te dejes aproximadamente un euro hace falta mínimo unas diez mil visualizaciones como mínimo luego también varía mucho en los diferentes estaciones del año las diferentes de publicidades y demás pero fijaos en la mayoría de mis vídeos se vienen a quedar en torno a las dos mil tres mil visualizaciones como mucho como mucho algunos llegan hace mil así pero está haciendo en un porcentaje muy bajo para todos los vídeos que yo este vídeo que estáis viendo no me va a dejar en 40 céntimos sin embargo porque lo hago por que aprendáis conmigo porque sé que me lo pedís porque siento de verdad que ayuda a mucha gente cuando me comenta y la verdad que esa es el motivo de que están al llegar es muy gratificante y el sentir que realmente le está llevando a la gente por lo cual es el motivo principal por el que lo hacemos luego van saliendo temas de colaboraciones de más es muy difícil muy difícil llegar a cualquier marca que te pueda ayudar con ese con una camiseta con algo de material es muy difícil porque para que te escuchen hay que hacer un trabajo enorme que nosotros pues creo que lo venimos haciendo desde hace dos año y medio que llevamos en el canal y luego pues realmente es el intercambio nada de patrocinios como pueda tener un futbolista profesional o cuando le regalan los coches a toda una plantilla a través de todos los contrarios lo que hace es un intercambio de trabajo que como yo digo si él si ese tiempo que yo he dedicado de trabajo al canal lo hubiese dedicado en trabajar para sacar mayor ingreso y ha metido todos los días de gucci y de armani y de marcas que yo que sea una camiseta 150 euros sin embargo porque lo hace pues porque es gratificante a nivel de sensación personal de satisfacción de que sientes que la ayuda de gente de que la gente te lo agradece y luego pues como estamos todavía asimilando todo lo que ha pasado en el arnold de mucha gente que ha venido pues en su lugar no a decirle que no lleva nuestros vídeos así que es el motivo principal y nada con esto que me enrollo un montón pues tan sólo pedimos por favor que cuando veáis un vídeo y si os gusta que le den line porque al que le gusta mucho mucho mucho compartir lo ponéis en nuestra red social ayudaría a vuestros amigos y nos da una idea nosotros porque la verdad que el que no les gusta o el que quiere igual que les está dando coraje todo este trabajo toda esa actitud que van teniendo le va a dar vida y luego te encuentras que hay 50 me gusta mil visualizaciones y 10 dyn line y no es justo no es justo porque la única el único método algoritmo de los que tiene youtube para identificar si el vídeo os gusta no es que la de hace que lo digo para este vídeo y para todos los demás que veáis que la verdad que ayudáis un montón de la forma que tenemos así que nada el metro de más ya termina los generales que me van a quedar que es una papilla y y que estaba viviendo qué tengo que yo no quiero me dice que mandó ahora estamos del mercadona del carrefour en fin familia a trabajar no y ahora un platanito que tienen muchas vitaminas y minerales para recuperar las agujetas [Música] ah [Música] y contenta me pone y contenta se pone como libre ya bueno pues aquí está la ensalada con patata cocida boquita además también tiene maíz tiene cebolla pimiento rojo pimiento amarillo y pimiento verde también tenemos verduras al vapor calabacín zanahoria pimiento rojo pimiento amarillo verde y cebolla y luego habrá que meterle algo de proteínas habrá que meterle aquí estoy peleando compadre y que no quería su bien comer no sé por qué ha quedado tanto tiempo una cochera y vamos a buscarlo de proteína va a meterle para que os hagáis una idea esto viene a ser mi ración una ración contigo de 85 kilos está pega otros 10 hermanos y ya tenemos aquí la proteína por delante 4 clara de huevo completo a veces se vuelve un poco aburrido y monótono decir me estás matando proteína por aquí y por allí por aquí y por allí con esta forma un poco de implementación que puedes encontrarlo de forma natural con todos los alimentos porque te gusta citar con fantásticos que se aburre y quieres cambiar pues me tengo un pequeño aporte extra proteico mirando bien un día productivo que ahora ya a la medianoche estoy un poco cansado tiene un poquito mucho y todos los días la pobrecilla 78 – 4 y le duele sus articulaciones y mira qué bueno hasta aquí la comida y qué perro lo que vosotros y el bar y que no coge y mira [Música] el ame los labios y la dejara sola valla mira sólo mide en la nieve sólo pide quiere no lo veis y hasta que un día muy productivo que mañana suscríbase habilidad que deje muchos comentarios y nos vemos en el siguiente vídeo mano hasta luego [Música] [Música]

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