Vlog FIT || Mi DIETA FITNESS #14 || DINERO FELIZ !!

buenos días empezamos el día tope hoy batido de frutas naranja plátano y frambuesa amo con alergia tema están llegando a vuestros comentarios me están dando más motivación todavía vamos a tope está aquí en su pervertido a eso a la fuerza acciones rápidas como en el vídeo y hay que cuidarse bien por la mañana hay que ir buenos batidos y mira qué bien cuidado y así arrancamos el día a tope vamos que empezamos ahora desde desayunos tomate rallado pan tostado un poquito de aceite de oliva y un vasito bien calentito de leche de avena junto a una mandarina seguimos la mañana a tope estoy aquí en uno de mis sitios favoritos de venido a recoger unos libros que encargados que como siempre digo entrenar nuestra mente es fundamental yo diría que mucho más que ejercitar incluso vuestro físico y nada ahora os recomiendo cuáles son el primer libro el arte de nuevo a marcarse la vida un libro muy vendido es muy recomendado no he leído nada todavía de rafael sant andreu pero estoy seguro de que me va a gustar este sobre sobre todo sobre estrés pero que quiere leer que en él es que vengo llegando y ella quiere que la salud a mí bolilla de pelo venga nada más como vete para la cocina corriendo la inteligencia del éxito enzo pérez no lo he leído pero ya de hecho de entrada lo puedo incluso lo recomiendo un libro muy fácil de leer cortito capítulos cortos y el que leí de los 88 peldaños del éxito buenísimo dinero feliz raimon samsó un libro sobre inteligencia financiera antes que este os recomendaría que leáis el código del dinero un libro muy bueno sobre inteligencia financiera el cual parte de la principal premisa que los problemas de dinero no se solucionan con dinero sino con inteligencia financiera si tienes problemas de dinero cuanto más dinero tengan más problemas vas a tener los problemas de dinero se resuelven con inteligencia financiera así que os recomiendo el código del dinero y luego os recomiendo este y nada vamos a comer a ver que tenemos medio día vamos a la cocina correcto olea y olea y calentito con el frío que empieza a sellar un poquito de arroyo integrada y habichuela lluvia de esta oscura perfecto con un poquito de cebolla un poquito de pimiento y zanahoria se me hace la boca agua a comer que te gusta la mente y te ti también me encantan y el segundo aquí un poquito de morir y de segundos esto que le gusta más todavía unos filetes de atún a la plancha con aceite de oliva gracias a tranquilidad y tranquilidad tranquila y ya está me encanta comer hora de la merienda amigos me hago hoy dos plátanos proteína los huevos le voy a echar unas nueces un poquito canela y leche de avena me hace un partido espectacular igual a aquí tenemos dos super batidos proteína hidratos de carbono para merendar que esto te da una energía que eres capaz de entrenar durante horas no lo vais a ver el toque mágico los cereales para que tú vas con gente bueno empezamos entrenamiento hacer intervalos 30 segundos de trabajo 30 segundos trabajo y 30 de recuperación es decir un medio ido entrenando y 30 recuperando a mali y luego lo que quiero cuando quiere porque quiere quiero hacer lo que me salga de los conciertos mamá no importa cómo raperos 5 esa máquina está conmigo bueno vamos a poner un ejercicio como completado las flexiones y terminamos haciendo cardio y alistó por elba les acompañamos no se vale de entrenamiento completado hay que seguir a tope pero que todo año ahora un poquito de cardio para no haber visto como como estoy viéndolo como para el único secreto de acompañarnos trabajo cardiovascular se pueden mantener definidos se pueden mantener bien y siempre se puede si me tienen a la mano así que ahora cardio estiramiento que nunca falla siempre hay que hacerlo para recuperarnos antes vital lesiones y nos vemos en un momento que a ver lo que tengo hoy de comida a tope y las máquinas vamos un amigo pues ya estoy aquí en la hora de la cena donde tras el entrenamiento como habéis visto bastante intenso ahora me hace para recuperarme una ensalada pues lo muestro ensalada de espinacas tomates cherry huevo al atún frutos secos el chile también unos 14 y un poquito de aceite de oliva le sale las mandarinas porque es una gran fuente de vitamina c y las proteínas se asimila mejor con la vitamina c después los cuatro huevos lo que hago es quedar con dos huevos completos y las dos claras voy a dejar una yema por persona porque contienen lo que contiene todas las vitaminas pero contiene también mucho mucha gracia mala y aceite de oliva pues como por el hecho muchos leoncitos pequeñitos lo pongo a cámara rápida y lo veis vale mira amigos aquí tengo pedazos de ensalada que no me come para trillo después de un día intenso largo me inflaba entrenamiento me inflado entrenando yo y aquí os dejo la camiseta de la hermandad acá uno que le mando un saludo desde aquí a carlos gracias por la camiseta aquí os dejo también el enlace básica y son unos amigos que tienen tienen una marca de material deportivo lo que venden el material de lucha y también tiene su propio canal de youtube que es un canal de de artes marciales mixtas seguro que os va a gustar así que si queréis echarle un vistazo en justo aquí abajo en la descripción del canal nos vemos mañana campeones a comer bien ya disfrutar mejor una ensalada por la noche siempre algo ligerito que se digiere bien que tenga todo tipo de nutrientes y nos vemos en el vídeo de mañana fijaos nada una ensalada sobre todo hecha a base de carbohidratos y con un alto contenido en proteína la proteína era el atún y el huevo los frutos secos también tenían proteínas y la única grasa que tenía era la de la yema de los dos huevos y el poquito de grasa que tienen los frutos secos pues los demás 100% hidratos de carbono y proteínas así que a seguir ponernos de fuerte

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