Volvemos a la DIETA FITNESS! || Vlog Nuestra Alimentación FIT || Cap. 1

muy buenas máquinas pues aquí estamos de nuevo en otro videoblog más sobre alimentación soy muchos los que los estáis pidiendo muchos comentarios y tal y bueno aunque sean los vídeos que más trabajos cuestan de hacer porque la verdad que siempre llega un muerto de hambre en la hora de la comida puedes coger el móvil y ponerme a grabar para enseñar la comida pues un poco rollo la verdad pero bueno vamos a hacer otro más haremos el esfuerzo vamos a estar una semanita compartiendo con vosotros todas las comidas tanto patrick como yo patri ahora mismo no está aquí porque ya me han dado y yo pues voy a merendar así que bueno voy a dejar una serie de pautas antes que lo que digo siempre lo ideal para todo esto es que siempre tengáis planificado lo que vais a comer es decir desde por la mañana que sepáis con qué alimentos contáis qué es lo que tenéis y que podéis ir comiendo es por ello por lo que en el vídeo de ayer pues hice una lista de la compra lo dije y a partir de ahí pues empieza ahora con las comidas que ya las que ya tenía en casa más las nuevas que compramos entonces tengo prácticamente de todo y a partir de ahí ahora pues se basa en un poco utilizar la lógica no excedernos con la comida el comienzo de una forma moderada racional siempre la cantidad dejar lo que necesitamos no no quedarnos comer por comer identificar nuestras emociones porque muchas veces por determinadas emociones sintiendo más ansiedad por que estemos más nervioso por cualquier motivo y tal pues muchas veces incurrimos en comer más entonces como consejo dejaría que comáis siempre al 80% es decir no lleguéis nunca al máximo como del 80% de esa forma lo voy a mantener mucho mejor así que bueno luego pues la planificación por lo menos si no sabéis todas las comidas del día por lo menos que siempre tengas en mente cuál será la siguiente comida y sobre todo que nunca os salte ninguna comida fundamental qué en función a la hora que esté despierto trate de comer cada tres horas y estáis 18 horas despiertos pues entre 5 y 6 comidas incluso pero que nos peguen atracones que siempre comáis con moderación así que voy con mi merienda o la enseño y luego nos vemos para cenar bueno pues ya tengo aquí lo que voy a merendar lo primero como siempre digo fruta importantísimo que tomáis mucha cuatro o cinco piezas diarias yo solo meterla media mañana entre de entrenar como ha sido el caso de hoy y luego media tarde siempre suelo meter alguna fruta lo que digo siempre no es que sea el mejor estilo de alimentación solo lo que a mí me funciona a mí me va bien y quiero compartirlo con vosotros así que es fantástico cualquier aportación que tengáis me queráis dejar pues sin problema estaré encantado de poder verla voy a comer una en esta harina el plátano prácticamente me lo comido y aquí tengo la bebida de arroz más coco que la compré ayer así que vamos a probarla que tiene pinta está bastante bueno no sabe mucho coco pero está bastante bueno y aquí tengo la verdad que compré ayer que es decir que la probé esta mañana está mucho mucho más buena es más difícil de masticar y el motivo es que es integral el 100% integral por lo cual la cantidad de azúcares añadidos que tiene es muy poquita y la verdad que sacia bastante más porque tiene un mogollón de fibra así que bueno ahí lo dejo un nuevo tipo de avena que comprado está en concreto de la marca agüita vix y luego la bebida de arroz como voy a hacer el blog con todos los alimentos que hay en carrefour bueno que quiera tomar notas que vaya tomando aproximadamente unos 100 gramos de codeína en lo que sólo muchos de vosotros me preguntáis si el paquete tiene 500 gramos puesto que tiene que probar por lo menos cinco o seis días pues sólo entre en torno a unos 100 80 100 gramos más o menos lo que he hecho es muy importante que aprendáis a por lo menos fijaros los valores nutricionales de cada alimento sin que llegue a los cesionarios pero sí que es importante que siempre tengáis más o menos un control de la cantidad que tiene por cada 100 gramos las raciones incluso la estimativa yo suelo tomar ahora mismo mucho más de 40 gramos y bueno pues mirad por 100 gramos aproximadamente tenemos aquí 18 gramos de grasa hidratos de carbono 60 de los cuales azúcares uno con uno normalmente casi todos los alimentos sobre todo los procesados están muy cargados de azúcares añadidos luego proteína o proteína en muy bebé la proteína 11 fibra 9 proteína 11 donde yo he visto que tenía bastantes fibras y luego con la bebida puede eliminar grasa esto sería por cada 100 mililitros un vaso próximamente tiene unos 200 de forma que estamos inscribiendo unos veintitantos gramos de hidratos de carbono es bastante azucarado este sigue bastante azúcar de hecho se nota se nota un montón cuando lo tomas pero bueno ya estamos quitando el azúcar a gran parte del azúcar de aquí si lo tiene esto pues tampoco tiene tanta así que perfecto para merendar los lomos de atún vuestros multicereales le gusta un poquito de aguacate y un poquitín de tomate fantástico proteína buenas de verdad para las agujetas del otro [Música] el apetito de un poco hecho la lechuga está que se llama esta prisión y aquí uno a otro aguacate con la cocina un poquito canónico los tubitos secos un chorreando aceite de oliva y le echa también un poquito de vinagre de módena por encima [Música] qué máquina more esto tiene editar no los aguacates y los frutos secos omega 3 y omega 6 grasas saludables los langostinos proteínas y los canónigos y los tomatitos un poquito hidratos de carbono ya aquí lo mismo proteína 100% un poquitito de aceite de oliva y el aguacate de grasa saludable hay que comer con moderación mañana más y mejor pero [Música]

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